Mẹo nhỏ ngăn ngừa mắc bệnh ung thư và tim

Nghiên cứu mới vừa đưa ra một số lời khuyên hữu ích trong cuộc sống hàng ngày giúp giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư và bệnh tim đáng kể.

   Dưới đây là 7 mẹo cơ bản được sử dụng:
Tích cực hoạt động như tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần

Kiểm soát chặt chẽ nồng độ Cholesterol ở mức thấp hơn 200mg/dL

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng như ngũ cốc, trái cây, cá và hạn chế thức ăn chứa nhiều đường, chất béo.

Kiểm soát huyết áp ở mức dưới 120/80

Giảm cân chỉ số cơ thể dưới 25

ảnh minh họa

Laura Rasmussen-Torvik, giáo sư về Y tế dự phòng tại Đại học Y Northwestern Feinberg cho hay cô và đồng nghiệp đã kết luận các thói quen tích cực không chỉ có tác dụng giữ gìn trái tim khỏe mạnh mà còn có tham gia ngăn chặn bệnh ung thư. Theo cuộc nghiên cứu, chỉ 4 trong tổng số 7 bước có thể giảm đến 33% nguy cơ ung thư và nếu thực hiện 6 trên tổng số 7 bước thì có thể giảm 51% nguy cơ ung thư.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã tiến hành triển khai 7 mẹo đơn giản này vào năm 2010 với mục tiêu giảm nguy cơ đau tim và tử vong do đột quỵ khoảng 20% trong năm 2020. Rasmussen - Torvik và các nhà nghiên cứu đã xem xét số liệu kiểm tra trên hồ sơ sức khỏe của 13,253 bệnh nhân từ năm 1987 đến 2006 và phát hiện ra rằng các thói quen này có thể cắt giảm bệnh ung thư.



Giảm lượng đường trong máu dưới 100 bằng cách tránh uống nước ngọt, kẹo và thường xuyên tập thể dục.

Dừng hút thuốc lá